常見100種食物含碘排行榜

「收藏」甲狀腺必收藏：常見100種食物含碘排行榜

文章來源：甲狀腺管家

文章相關數據稍作修改

任何與甲狀腺有關的疾病，都對碘鹽的攝入都有一定的要求。如對於甲亢患者應當要求禁碘飲食，甲減患者應當適當補充碘飲食，甲狀腺癌則常吃碘含量高的食物。

以下為常見的100種食物的碘含量，明細見下，希望對甲狀腺患者有所幫助。

以下含碘食物以每100克所含為準

TOP10

1. 裙帶菜(干)(15878 微克)

2. 紫菜(干)(4323 微克)

3. 海虹(346 微克)

4. 蝦皮(264.5 微克)

5. 蝦醬(166.6 微克)

6. 海帶(鮮)(113.9 微克)

7. 蝦米(82.5 微克)

8. 可樂(68.4 微克)

9. 叉燒肉(57.4 微克)

10. 豆腐乾（46.2微克）

...

11. 開心果(10.3 微克)

12. 鵪鶉蛋(37.6 微克)

13. 火雞腿 (33.6 微克)

14. 牛肉辣瓣醬(32.5 微克)

15. 雞蛋(27.2 微克)

16. 雞精(26.7 微克)

17. 牛腱子肉(24.5 微克)

18. 菠菜(24 微克)

19. 黃醬(19.8 微克)

20. 羊肝(19.1 微克)

21. 柳松茸(17.1 微克)

22. 雛鴿(16.3 微克)

23. 金槍魚(14 微克)

24. 墨魚(13.9 微克)

25. 花椒粉(13.7 微克)

26. 雞肉(12.4 微克)

27. 松子仁(12.3 微克)

28. 南瓜子（炒）(11 微克)

29. 魚翅(干)(10.9 微克)

30. 核桃(10.4 微克)

...

31. 牛肉（瘦）(10.4 微克)

32. 小白菜(10 微克)

33. 大豆(9.7 微克)

34. 甜麵醬(9.6 微克)

35. 青椒(9.6 微克)

36. 杏仁(8.4 微克)

37. 方便麵(8.4 微克) 

38. 杏仁（炒）(8.4 微克)

39. 甜杏仁(8.4 微克)

40. 胡椒粉(8.2 微克)

41. 白鬍椒(8.2 微克)

42. 赤小豆(7.8 微克)

43. 凍豆腐(7.7 微克)

44. 平魚(7.7 微克)

45. 羊肉(瘦)(7.7 微克)

46. 羊前腿肉(7.7 微克)

47. 松花蛋（鴨蛋）(6.8 微克)

48. 黑魚(6.5 微克)

49. 青魚(6.5 微克)

50. 柿子(6.3 微克)

51. 小黃魚(5.8 微克)

52. 榴槤(5.6 微克)

53. 帶魚(5.5 微克)

54. 午餐肉(5.4 微克)

55. 杏仁露(5.3 微克)

56. 橘子(5.3 微克)

57. 油皮(5 微克)

58. 鴨蛋(5 微克)

59. 芸豆(4.7 微克)

60. 鯉魚(4.7 微克)

61. 榛子仁（炒）(4.4 微克)

62. 羊肉(後腿)(4.1 微克)

63. 菠蘿(4.1 微克)

64. 雞粉(3.9 微克)

65. 八寶菜(3.8 微克) 、

66. 糯米(紫)(3.8 微克)

67. 小米(3.7 微克)

68. 火腿(3.6 微克)

69. 野雞(3.5 微克)

70. 鮁魚(3.5 微克)

71. 小麥麵粉(2.9 微克)

72. 老抽(2.9 微克)

73. 小麥富強粉(2.9 微克)

74. 花生仁（生）(2.7 微克)

75. 番茄(2.5 微克)

76. 香蕉(2.5 微克)

77. 白醬油(2.4 微克)

78. 醬油(2.4 微克)

79. 蓮藕(2.4 微克)

80. 稻米(2.3 微克)

81. 豬肉(瘦)(1.7 微克)

82. 香菜(1.5 微克)

83. 鹿肉(1.5 微克)

84. 乳黃瓜(1.3 微克)

85. 雞肝(1.3 微克)

86. 洋蔥（白皮）(1.2 微克)

87. 土豆（黃皮）(1.2 微克)

88. 醬牛肉(1.2 微克)

89. 茄子 (1.1 微克)

90. 山竹(1.1 微克)

91. 豌豆(0.9 微克)

92. 酸奶(0.9 微克)

93. 橘子(0.9 微克)

94. 平菇(0.8 微克)

95. 四棱豆(0.7 微克)

96. 梨(0.7 微克)

97. 芹菜(0.7 微克)

98. 生抽(0.6 微克)

99. 牛裡脊肉(0.5 微克)

100. 西葫蘆(0.4 微）

參考資料：09版食物含碘量對照表

《中國臨床營養網》編輯部